5 Διακοσμητικά που θα ομορφύνουν το σπίτι σου!

 Τα πρωτότυπα διακοσμητικά στο σπίτι σου είναι αυτά που θα κάνουν ξεχωριστή τη διακόσμηση στον εσωτερικό σου χώρο. Σημασία έχει που τοποθετείς το κάθε τι αλλά και το πόσα διακοσμητικά έχεις.

Σου προτείνουμε να επενδύσεις σε λίγα και ποιοτικά κομμάτια. Έτσι θα τα χαρείς περισσότερο αφού δε θα υπάρχουν πολλά αδιάφορα διακοσμητικά που θα τραβάνε τη προσοχή από τα πραγματικά ωραία.

5 Φανταστικά διακοσμητικά εσωτερικού χώρου!

 

1. Oversize βάζο με pampas grass!

Μια τάση στην εσωτερική διακόσμηση είναι τα μεγάλα oversize βάζα με pampas grass. Το pampas grass είναι ένα ψηλό είδος γρασιδιού που καταλήγει σε φύλα που μοιάζουν με πούπουλα. Η αποξηραμένη μορφή του είναι υπέροχη για κάθε σπίτι καθώς δίνει μια πολύ μοντέρνα αισθητική στον χώρο ενώ δε χρειάζεται τη περιποίηση που θα ήθελε ένα ζωντανό φυτό!

2. Μικρά αγάλματα για διακοσμητικά σε ένα μοντέρνο σπίτι!

Ένα ακόμα διάσημο trend στη διακόσμηση είναι τα μικρά επιτραπέζια αγαλματάκια. Μια τέτοια λεπτομέρεια θα προσθέσει αίγλη και κομψότητα στο σπίτι σου και θα είναι ένα πολύ διαφορετικό στοιχείο στη διακόσμηση. Ειδικά σε ένα λευκό δωμάτιο με χρυσές λεπτομέρειες ένα μικρό αγαλματίδιο θα κάνει το δωμάτιο να δείχνει πιο ακριβό και πολυτελές!

3. Macrame διακοσμητικά τοίχου από σχοινί!

Πολύ σύγχρονη πρόταση και ιδανική ιδέα για ένα boho σπίτι είναι τα διακοσμητικά τοίχου από σχοινί. Οι λεγόμενες macrame δημιουργίες είναι εντυπωσιακές και μπορούν να καλύψουν όμορφα μικρά ή και μεγάλα σημεία του τοίχου σου. Αν σου αρέσουν οι κατασκευές και τα DIY’s μπορείς μάλιστα να πλέξεις το δικό σου macrame τοίχου!

4. Cozy γωνιά στο σπίτι με κούνια εσωτερικού χώρου!

Φανταστική προσθήκη στο σαλόνι ή στο υπνοδωμάτιο είναι και η κούνια εσωτερικού χώρου. Σου προτείνουμε να δημιουργήσεις μια cozy γωνιά όπου μπορείς να βάλεις, πέρα από τη κούνια, μαξιλάρες, κεριά, τραπεζάκι και τα αγαπημένα σου βιβλία!

5. Vintage διακοσμητικό πικάπ!

Τέλος, αν αγαπάς τη vintage αισθητική και ταιριάζει στο στυλ σου μπορείς να διακοσμήσεις με ένα πικάπ. Αν θες να ενισχύσεις ακόμα περισσότερο αυτή την παλιά ατμόσφαιρα μπορείς να χρησιμοποιείς το πικάπ δηλαδή να βάλεις έναν δίσκο βινυλίου με μια χαλαρωτική μουσική να ακούγεται σιγανά στο σπίτι σου. Άναψε και λίγα κεριά, ψέκασε και με ένα αρωματικό χώρου και θα νιώθεις υπέροχα!

Πώς να φτιάξετε 5 φυσικά αρωματικά χώρου

 

Είτε επειδή δεν σας αρέσει το πώς μυρίζουν τα τεχνητά αρώματα, είτε επειδή υποφέρετε από αλλεργίες και άσθμα, είτε απλά επειδή είστε λάτρεις του οικολογικού τρόπου ζωής και στη ζωή σας θέλετε όσο γίνεται λιγότερες χημικές ουσίες, το σπίτι σας θέλετε να ευωδιάζει φυσικά!

Φυσικά αρωματικά χώρου: Οι πρώτες ύλες

Για να φτιάξετε μόνοι σας αρωματικά χώρου αρκούν είδη που θα βρείτε στο μανάβικο της γειτονιάς σας ή ακόμα και στον κήπο σας. Σκοπός σας, άλλωστε, δεν είναι να ξοδέψετε μία περιουσία σε αιθέρια έλαια και σπάνια βότανα, αλλά να μπορείτε ανά πάσα στιγμή, εύκολα και γρήγορα, να αρωματίζετε το σπίτι σας ευχάριστα. Δείτε, λοιπόν, τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στα αρωματικά σας:

Κίτρο: Το κίτρο έχει την ιδιότητα όχι μόνο να μυρίζει υπέροχα αλλά και πιο έντονα από άλλα εσπεριδοειδή, ενώ το άρωμά του διαρκεί περισσότερη ώρα, προσφέροντας στον χώρο αίσθηση φρεσκάδας. Αν δεν βρείτε κίτρο ή δεν ενθουσιάζεστε με το άρωμά του, χρησιμοποιήστε λεμόνι και πορτοκάλι, τα οποία έχουν αντίστοιχες ιδιότητες.

Βότανα: Οποιοδήποτε βότανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αρωματικό χώρου, όμως αυτά με την μεγαλύτερη διάρκεια είναι τα βότανα με τα έντονα, ξυλώδη αρώματα, όπως το δενδρολίβανο και το θυμάρι.

Πευκοβελόνες ή κλαδιά κέδρου: Υπάρχουν πολλά αρωματικά δέντρα, όμως το πεύκο και ο κέδρος αναδίδουν ασύγκριτη φρεσκάδα.

Εκχυλίσματα: Τα εκχυλίσματα βανίλιας ή αμυγδάλου βελτιώνουν σημαντικά τη μυρωδιά ενός χώρου. Το εκχύλισμα μέντας αναδίδει ευχάριστο, δροσερό άρωμα. Αντί για εκχύλισμα βανίλιας, πάντως, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει ολόκληρο σπόρο του φυτού βανίλια – είναι ακριβότερος αλλά μυρίζει πραγματικά υπέροχα! 

Μπαχαρικά: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά τριμμένα ή ολόκληρα. Αν τα βάλετε ολόκληρα, η σύνθεση θα δείχνει πιο όμορφη και μπορείτε να τοποθετήσετε το αρωματικό χώρου σε εμφανές σημείο. Από μπαχαρικά μπορείτε να επιλέξετε ξυλαράκια κανέλας και αποξηραμένα γαρίφαλα, των οποίων η αρωματική ισχύς είναι μεγαλύτερη. Μάλιστα, τα ξυλαράκια κανέλας μπορούν να ξεπλυθούν και να χρησιμοποιηθούν ξανά –θα αποδώσουν εξίσου δυνατό άρωμα!

Γενικές οδηγίες παρασκευής:

Αναμείξτε όλα τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε σε ένα δοχείο, καλύψτε τα με νερό και ζεστάνετε το μείγμα. Πώς θα το ζεστάνετε;

– Σε κατσαρολάκι, πάνω στο μάτι της κουζίνας: Απλά αναμείξτε όλα τα υλικά σε ένα κατσαρολάκι, φέρτε τα σημείο βρασμού και μετά αφήστε το μείγμα να σιγο-βράζει σε χαμηλή φωτιά. Πολύ σύντομα θα αρχίσει να μυρίζει όλο το σπίτι. Προσέξτε να μην «στεγνώσει» το μείγμα πριν γεμίσετε με αυτό το βαζάκι σας, το οποίο θα τοποθετήσετε όπου εσείς θέλετε.

– Σε κατσαρολάκι μπεν-μαρί: Αντί να το βράσετε, μπορείτε να τοποθετήσετε το μείγμα σε μπεν-μαρί και να το αφήσετε να ζεσταθεί εκεί για αρκετή ώρα. Όσο πιο πολλή ώρα το αφήσετε, μάλιστα, τόσο περισσότερη ώρα μετά θα μυρίζει το σπίτι σας. Στη συνέχεια, το τοποθετείτε αν θέλετε σε γυάλινα βάζα που θα μοιράσετε σε όλο το σπίτι.

– Σε συσκευή για φοντύ: Αν έχετε συσκευή για φοντύ μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να αφήσετε το μείγμα σας να ζεσταίνεται εκεί για ώρες, π.χ. σε ένα πάρτι ή ένα οικογενειακό δείπνο.

– Θερμαινόμενη βάση: Τέλος, αν θέλετε να έχετε ένα τέτοιο αρωματικό στο γραφείο σας, ενώ εργάζεστε, μπορείτε να προμηθευτείτε μία θερμαινόμενη βάση κούπας, πάνω στην οποία θα τοποθετήσετε ένα κεραμικό μπολ με το μείγμα, το οποίο θα παραμείνει ζεστό και μυρωδάτο για ώρες. 

Πορτοκάλι, κανέλα και γαρίφαλο

Αναδίδει υπέροχο άρωμα που διαρκεί για μέρες και μπορεί να τοποθετηθεί σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού. Μάλιστα, αν ξαναζεσταίνετε το μείγμα ανά τακτά χρονικά διαστήματα θα διατηρήσετε το άρωμά του περισσότερες ημέρες.

Λεμόνι, δενδρολίβανο και βανίλια

Διακριτικό, γλυκόξινο και δροσερό αναδίδει τελικά υπέροχη φρεσκάδα στον χώρο.

Λάιμ, θυμάρι, μέντα και εκχυλίσματα βανίλιας

Ο συνδυασμός αυτός έχει τρομερά δροσερό και ευχάριστο άρωμα, το οποίο «κορυφώνεται» χάρη στη μέντα

Πορτοκάλι, τζίντζερ (φρέσκο ή τριμμένο) και εκχύλισμα αμυγδάλου

Συνδυάζοντας τα παραπάνω θα έχετε ένα γλυκό, ζεστό άρωμα στο σπίτι.

Κλαδάκια ή βελόνες από πεύκο ή κέδρο, δαφνόφυλλα και μοσχοκάρυδο

Ο συνδυασμός των παραπάνω αποδίδει ένα σύνθετο, ιδιαίτερο άρωμα, ιδανικό για καθιστικό ή χώρο εργασίας. Αν έχετε ένα ολόκληρο μοσχοκάρυδο, τρίψτε ή ξύστε την εξωτερική του επιφάνεια με ένα μαχαίρι, για να απελευθερώσετε το άρωμά του. Και μετά ρίξτε όλον τον καρπό μέσα στο βαζάκι για πιο εντυπωσιακή εμφάνιση.

Έξυπνες ιδέες!

-Μπορείτε να γεμίσετε με τα μείγματα γυάλινα βάζα, να τα διατηρήσετε στο ψυγείο και να τα ζεσταίνετε κάθε φορά που θα θέλετε να αρωματίσετε το σπίτι.

-Μπορείτε, επίσης, εφόσον τα τοποθετήσετε σε όμορφα γυάλινα βάζα, να τα δωρίσετε σε φίλους! Θα ενθουσιαστούν με την ιδέα.

-Το κάθε μείγμα συνήθως μπορεί να χρησιμοποιηθεί 2-3 φορές ακόμα. Ακόμα κι αν το νερό έχει θολώσει και στερέψει, αν συνεχίζει να μυρίζει ωραία, συμπληρώστε φρέσκο νερό (πετάξτε το παλιό-θολό) και ξαναζεστάνετε.

Περπάτημα: Τα οφέλη του στην υγεία και το σώμα μας

Περπάτημα, μία πραγματική αερόβια άσκηση με πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία μας. Πρώτος ο Ιπποκράτης, ο θεμελιωτής της σύγχρονης ιατρικής, είχε διαπιστώσει ότι «το περπάτημα αποτελεί το καλύτερο φάρμακο». Σήμερα, δεκάδες αιώνες μετά, η ρήση του γίνεται πιο επίκαιρη από ποτέ. Στην εποχή που ζούμε, ο καθένας από εμάς έχει τόσες πολλές υποχρεώσεις στην καθημερινότητά του, που δύσκολα βρίσκει χρόνο για να φροντίσει τον εαυτό του ή και να γυμναστεί. Έτσι λοιπόν, ήρθε η ώρα για να ανακαλύψουμε ξανά τα πολλά και πολύτιμα οφέλη του περπατήματος, βάζοντάς το με ενεργό τρόπο στην καθημερινότητά μας.

Περπάτημα: Αυτά είναι τα 10 σημαντικότερα οφέλη του

1. Το περπάτημα ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας

Νομίζετε ότι ο ρυθμός του μεταβολισμού σας έχει κολλήσει και γι’ αυτό δεν μπορείτε να κάψετε θερμίδες; Κι όμως, το περπάτημα μετά από κάποιο γεύμα σας μπορεί να τον ενεργοποιήσει, μετατρέποντας τις περισσότερες από τις θερμίδες που μόλις φάγατε σε θερμότητα. Έτσι, το σώμα σας θα τις κάψει πολύ πιο εύκολα και αποτελεσματικά.

2. Αυξάνει την ενέργειά μας

Πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι το περπάτημα μπορεί να προκαλέσει κούραση στον οργανισμό. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι πως γεμίζει το σώμα μας με ενέργεια, ειδικά αν πραγματοποιείται τακτικά. Τα άτομα που περπατούν έχουν υψηλότερα επίπεδα ενεργητικότητας και κατά την διάρκεια της άσκησης, αλλά και για αρκετές ώρες μετά από το περπάτημα

3. Το περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία

Οι δυσκολίες της δουλειάς μας, οι απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας, καθώς και οι τοξικοί άνθρωποι γύρω μας, γεμίζουν τις ζωές μας με άγχος, ακόμα και αν δεν το θέλουμε. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να το καταπολεμήσουμε είναι το περπάτημα. Κάθε φορά που νιώθετε πίεση, δοκιμάστε να κάνετε μία βόλτα. Η άσκηση και μάλιστα στο ύπαιθρο θα σας χαλαρώσει, μεταφέροντας περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο.

4. Το περπάτημα ενισχύει την δημιουργικότητά μας

Κι όμως, ένα από τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην καθημερινότητά μας είναι η διέγερση της δημιουργικότητάς μας. Κάθε φορά που πηγαίνετε για περπάτημα, συνδέεστε με τον εαυτό σας και την ευεξία σας. Έτσι, είναι πολύ πιθανό να έρθουν στο μυαλό σας νέες ιδέες και λύσεις για θέματα που απασχολούν την καθημερινότητά σας.

5. Καταπολεμά τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής

Το σώμα μας εξελίχθηκε για να κινείται. Ωστόσο, πολλοί από εμάς υιοθετούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Η έλλειψη αερόβιας δραστηριότητας μας κάνει επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η παχυσαρκία και οι παθήσεις της καρδιάς, μειώνοντας μάλιστα το προσδόκιμο ζωής μας. Χαρακτηριστικά, οι γυναίκες που κάθονται πάνω από 6 ώρες την ημέρα διατρέχουν περίπου 40% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από οποιαδήποτε αιτία, όποιο κι αν είναι το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης, σε σχέση με όσες περνούν λιγότερες από 3 ώρες καθιστές την ημέρα.

6. Κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς μας

Το περπάτημα ενδυναμώνει την καρδιά μας, στέλνοντας περισσότερο αίμα σε κάθε της χτύπο. Επιπλέον, η καρδιά των ατόμων που ασκούνται δουλεύει καλύτερα. Η αερόβια γυμναστική κάνει την καρδιά μας να δουλεύει με λιγότερους παλμούς κατά τις ώρες ξεκούρασης. Αυτό, έχει ως αποτέλεσμα να μην κουράζεται τόσο.

7. Το περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη για το αναπνευστικό μας

Εκτός από την καρδιά, ένα από τα όργανα που ενεργοποιεί το περπάτημα είναι και οι πνεύμονές μας. Πρόκειται για το όργανο που μεταφέρει οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα. Το περπάτημα τους τροφοδοτεί με ενέργεια για να απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα, το απόβλητο που προκύπτει κατά την παραγωγή ενέργειας. Έτσι λοιπόν, οι πνεύμονες παραμένουν υγιείς, διατηρώντας μεγάλο αναπνευστικό απόθεμα.

8. Τονώνει το ανοσοποιητικό μας

Όσο πλησιάζουμε προς το χειμώνα, τόσο οι ιώσεις και οι γρίπες κάνουν την εμφάνισή τους. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας με οποιοδήποτε τρόπο μπορούμε. Ένα από τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στον οργανισμό μας είναι και η τόνωσή του, καθώς ενδυναμώνει τα κύτταρά μας. Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, οι γυναίκες που κάνουν ήπιο τζόκινγκ τρεις φορές την εβδομάδα, αρρωσταίνουν κατά 50% λιγότερο από τις υπόλοιπες.

9. Το περπάτημα ενισχύει τα οστά μας και προστατεύει από την οστεοπόρωση

Το περπάτημα και η τακτική σωματική δραστηριότητα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην διατήρηση υγιών οστών, ενώ μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων. Επιπλέον, έχει σημαντικά οφέλη ενάντια στην οστεοπόρωση, μειώνοντας τον ρυθμό απώλειας της οστικής μάζας.

10. Προλαμβάνει την δημιουργία κιρσών

Καθώς μεγαλώνουμε, αυξάνεται και ο κίνδυνος να δημιουργηθούν αντιαισθητικοί κιρσοί στα πόδια μας. Το περπάτημα και η τακτική άσκηση ενισχύουν τη ροή του αίματος στα πόδια, αποτρέποντας ακόμα και το σχηματισμό τους. Αν πάλι έχετε ήδη κιρσούς, τότε το περπάτημα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο στα πόδια σας.

Το περπάτημα και τα οφέλη του για όλες τις ηλικίες

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο σε όλα τα στάδια της ζωής μας. Στα παιδιά, βοηθά στην ανάπτυξη των οστών για να γίνουν πιο δυνατά και στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της οστικής απώλειας καθώς μεγαλώνουν. Στους ενήλικες προσφέρει όλα τα παραπάνω οφέλη στα οποία αναφερθήκαμε. Τέλος, είναι πολύτιμο και για τους ηλικιωμένους, καθώς τους κρατά σε φόρμα, βελτιώνει την ισορροπία τους και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων.

Απολαύστε τα οφέλη του περπατήματος με εξατομικευμένους ορθωτικούς πάτους

Το περπάτημα όχι μόνο μας ωφελεί, αλλά μπορεί να μεταμορφώσει κυριολεκτικά την υγεία και την ευεξία μας. Ωστόσο, για να αποδώσει στο μέγιστο, προϋποθέτει τη χρήση αθλητικών παπουτσιών με εξατομικευμένους ορθωτικούς πάτους. Οι ειδικοί αυτοί πάτοι θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε περισσότερο την άσκησή σας, προσφέροντας μία σειρά από σημαντικά πλεονεκτήματα όπως:

• Μείωση της κόπωσης κατά το περπάτημα
• Προστασία των ποδιών και της σπονδυλικής στήλης από τους κραδασμούς του εδάφους
• Καλύτερη ισορροπία
• Μείωση της πιθανότητας τραυματισμών
• Καλύτερη απόδοση.

 

Γεμίζει διαρκώς το σπίτι σου σκόνη; Να πώς θα απαλλαγείς μια και καλή!

 Ξεσκονίζεις όλο σου το σπίτι επιμελώς και ως δια μαγείας μετά από 2-3 μέρες είναι και πάλι γεμάτο σκόνη. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από αυτό, συμφωνείς;

Υπάρχει άραγε τρόπος να απαλλαγείς από αυτή και να μη χρειάζεται διαρκώς να είσαι με το... ξεσκονόπανο στο χέρι; Διάβασε τα παρακάτω tips και ακολούθησέ τα:

 

1. Το κρεβάτι είναι μια από τις κυριότερες πηγές σκόνης στο σπίτι, για αυτό μην ξεχνάς να αλλάζεις τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες μία φορά την εβδομάδα.

2. Τίναζε συχνά τα μαξιλάρια του καναπέ, τα ριχτάρια και τα χαλάκια, καθώς πάνω τους συγκεντρώνονται μεγάλες ποσότητες σκόνης.

3. Κάθε 2-3 μήνες θα πρέπει να καθαρίζεις το φίλτρο του κλιματιστικού σου.

4. Σκούπιζε πάντοτε με ηλεκτρική σκούπα (ακόμη κι όταν δεν έχεις χαλιά στο σπίτι), καθώς ρουφά εύκολα και γρήγορα τη σκόνη. Μην ξεχνάς να αλλάζεις τακτικά τη σακούλα!

5. Το απόλυτο καταφύγιο της σκόνης δεν είναι άλλο από τις ντουλάπες. Αυτό τι σημαίνει; Μα φυσικά ότι χρειάζονται και αυτές το ξεσκόνισμά τους. Επιπλέον, όσα ρούχα δε χρησιμοποιείς συχνά, καλό θα ήταν να τα τοποθετήσεις σε ειδικές θήκες.

6. Μην καθαρίζεις τα έπιπλά σου με κοινά πανάκια, καθώς το μόνο που θα πετύχεις είναι να εξαπλωθεί η σκόνη παντού. Προτίμησε να επενδύσεις τα χρήματά σου σε πανάκια που τραβούν τη σκόνη με ηλεκτροστατική φόρτιση.

7. Αγόρασε aerostop και τοποθέτησέ τα στις πόρτες και τα παράθυρα. Σφραγίζοντάς τα καλά, δε θα περνά αέρας και έξτρα σκόνη μέσα στο σπίτι.

8. Όσο βάζεις σκούπα ή ξεσκονίζεις καλό θα ήταν να αφήνεις ανοιχτό τον απορροφητήρα στην κουζίνα. Τα φίλτρα του θα αιχμαλωτίσουν τη σκόνη και η δουλειά σου θα έχει νόημα. Φυσικά μην ξεχνάς να αλλάζεις συχνά το φίλτρο του απορροφητήρα!

Smart tip: Και για το τέλος σου αφήσαμε ένα σούπερ κόλπο για να παγιδεύσεις τη σκόνη και να χαρίσεις στα έπιπλά σου μοναδική λάμψη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να ρίξεις σε ένα βρεγμένο και στραγγισμένο πανάκι λίγη ποσότητα baby oil και να περάσεις με αυτό τα έπιπλά σου.

6 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του Bullying

   Όσα πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι γονείς για να μην    πέσουν τα παιδιά τους θύματα σχολικού εκφοβισμού!

Το bullying ή σχολικός εκφοβισμός είναι δυστυχώς μια πραγματικότητα σε πολλά σχολεία στη χώρα μας. Εκτιμάται ότι ένα στα τρία παιδιά σχολικής ηλικίας έχουν έρθει σε επαφή με το φαινόμενο, είτε ως θύματα είτε ως θύτες ή ως απλοί παρατηρητές. Το bullying υπάρχει παντού -ακόμα και στα νηπιαγωγεία! Μπορεί να υπάρχει και στο σχολείο του παιδιού σας. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Σχολικού Εκφοβισμού στις 6 Μαρτίου, ζητήσαμε από τη σύμβουλο γονέων και επιστημονική υπεύθυνη της ιστοσελίδας xamogelakia.com Μαρία Ποθητού να μας δώσει μερικές πρακτικές συμβουλές για να βοηθήσουμε το παιδί μας να μην πέσει θύμα μιας κατάστασης που μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή του!

"Σύμφωνα με τις οδηγίες που αναφέρονται στο stopbullying.gov, τον κυβερνητικό ιστότοπο του Αμερικανικού Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, τόσο οι γονείς όσο και οι εκπαιδευτικοί μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αποφύγουν να γίνουν θύματα (αλλά και θύτες) bullying με τους εξής τρόπους:

Βοηθώντας τα παιδιά να κατανοήσουν τι είναι το bullying. Μιλήστε ανοιχτά για το θέμα, εξηγώντας του ότι είναι κάτι που δεν πρέπει να αποδεχτούν σε καμία περίπτωση. Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν πότε πρέπει να ζητήσουν βοήθεια. Ενθαρρύνετέ τα να μιλήσουν σε κάποιο ενήλικα εάν πέσουν τα ίδια θύμα ή δουν άλλους να υφίστανται bullying. Μάθετέ τους πώς πρέπει να αντιδράσουν εάν κάποιος επιχειρήσει να τα εκφοβίσει, λέγοντας "σταμάτα" με σιγουριά και αυτοπεποίθηση, αλλά και για τους λάθος χειρισμούς, όπως να σκύψουν το κεφάλι και να φύγουν.

Κρατώντας ανοιχτούς τους διαύλους επικοινωνίας. Να συζητάτε συχνά με τα παιδιά, να τα ρωτάτε πώς πέρασαν στο σχολείο, να γνωρίσετε με ποιους κάνουν παρέα, να ενημερώνεστε για τα ενδιαφέροντα και τις αγωνίες τους. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν πως θα τα στηρίξετε με όποιο πρόβλημα κι αν αντιμετωπίσουν.

Ενθαρρύνοντας τα παιδιά να ασχολούνται με δραστηριότητες που τους αρέσουν. Τα σπορ, τα χόμπι και οι λοιπές δραστηριότητες βοηθούν τα παιδιά να κάνουν φίλους και τα προστατεύουν από τον να πέσουν θύμα bullying αυξάνοντας της αυτοπεποίθησή τους.

Δείχνοντάς τους έμπρακτα τι σημαίνει φέρομαι με σεβασμό και ευγένεια στους άλλους. Ήδη από τη βρεφική ηλικία, ακόμα και τις στιγμές που πιστεύετε ότι δεν σας παρατηρούν, τα παιδιά μαθαίνουν να αντιγράφουν τη συμπεριφορά των γονιών μεταξύ τους αλλά και απέναντι στους συγγενείς, τους φίλους, ακόμα και τους αγνώστους.

Επίσης, θα συμβούλευα τους γονείς να...

- Μην παραβλέπουν αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού ή άλλες ενδείξεις ότι μπορεί να έχει πέσει θύμα bullying. Τέτοιες είναι η ασυνήθιστη επιθετικότητα (π.χ. απέναντι στα πράγματά του), αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, αδιαφορία για τις σχολικές επιδόσεις ή για δραστηριότητες που πριν το ενθουσίαζαν.

- Αντιδρούν αμέσως. Εάν διαπιστώσετε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, δραστηριοποιηθείτε άμεσα, μην περιμένετε να δείτε αν θα ξαναγίνει ή μήπως σταματήσει από μόνο του. Ενημερώστε τους δασκάλους και τους άλλους γονείς του σχολείου και οργανώστε ένα κοινό σχέδιο δράσης.

- Μην απειλήσουν ή εμπλακούν σε καυγά με τους bullies ή τους γονείς τους. Αντίθετα, συμπεριφερθείτε τους με το σεβασμό που απαιτείτε να δείχνουν στο παιδί σας. Και μην προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα μπροστά σε όλους. Μιλήστε με καθέναν ξεχωριστά, ώστε να έχετε ξεκάθαρη αντίληψη των πραγμάτων.

- Διευκρινίσουν προς πάσα κατεύθυνση ότι η συγκεκριμένη συμπεριφορά είναι bullying και δεν μπορεί να γίνει ανεκτή. Μην υποτιμήσετε το γεγονός, ζητώντας από τα παιδιά να δώσουν τα χέρια και να ξεχαστεί.

- Μην προσπαθήσουν να υποκαταστήσουν τους ειδικούς. Το bullying είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την υπόλοιπη ζωή του παιδιού. Εάν νιώθετε ότι δεν έχετε τον τρόπο να χειριστείτε την κατάσταση, συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να βοηθήσει το παιδί. Σε ό,τι αφορά τη διευθέτηση του ζητήματος στο σχολείο, εάν βλέπετε ότι ο διευθυντής, οι σύλλογοι των δασκάλων και των γονέων αδυνατούν να δώσουν λύση, αναθέστε την υπόθεση σε κάποιον δικηγόρο".

15 φυσικα κολπα ομορφιας που θα σας κανουν να λαμπετε!!!!

Η φυσική ομορφιά σας είναι πολύ σημαντική και φυσικά μπορείτε να την πετύχετε με προϊόντα που έχετε στο σπίτι σας. Χρησιμοποιώντας για το πρόσωπο και τα μαλλιά μάσκες, καθώς και μια ποικιλία από άλλα κόλπα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα home spa που είναι θα σας χαλαρώσει και θα σας αναζωογονήσει.

1. Ανακατέψτε αβοκάντο και ελαιόλαδο για μια σούπερ ενυδατική μάσκα μαλλιών. 

2. Χρησιμοποιήστε βαζελίνη και πλαστικη μεμβρανη για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια σας. 

3. Μαύρη ζάχαρη,μέλι και λάδι και τρίψτε. Ένα μοναδικό Peeling για τα χείλη.

4. Προσθέστε αιθέριο έλαιο μέντας στο αγαπημένο σας lip balm.Για να δείχνουν τα χείλη σας μεγαλύτερα

5. Φτιάξτε το δικό σας σπρέι με θαλασσινό αλάτι.για λουκ παραλιας στα μαλλια σας και υπεροχα σπαστα μαλλια

6. Φτιάξτε το δικό σας τόνερ με λεβάντα, μηλόξιδο και μέλι. 

7. Κάντε τα δόντια σας λευκά. με φυσικο τροπο δειτε εδω το κολπο θα παθετε πλακα!!!!

8. Σούπερ απαλά χέρια με βρωμη,ελαιολαδο και λιωμενες φραουλες!!!!

9.Ξύδι και ζεστό νερό σε μια μπανιερα για να μαλακώσουν τα πόδια σας. 

10. Χρησιμοποιήστε το κατακάθι του καφέ για να κάνετε απολέπιση σώματος (κάνει και για ξεθώριασμα ραγάδων).

11. Ανακατεύστε μηλόξυδο με τζίντζερ για να φτιαξετε αλατα αποτοξινωσης

12. Χρησιμοποιήστε μέλι, κανέλα, και ινδοκαρυδο για λάμψη στο δέρμα σας. 

13. Κάντε μάσκα προσώπου με χαμομήλι μελι,βρωμη ,γαλα,και σοδα για να ηρεμήσει το ευαίσθητο δέρμα. 

14. πράσινο τσάι , λάδι και γαλα καρύδας για την καλύτερη ενυδατικη μάσκα προσώπου  

15. Χρησιμοποιήστε γάλα καρύδας και δεντρολίβανο για μια ύπερ ενυδατικη μασκα μαλλιων 

7 Τρόποι για να Χρησιμοποιείτε Όλο το Χρόνο Μέσα στο Σπίτι σας τα «Χριστουγεννιάτικα Λαμπάκια»!

 

Δείτε πώς με τους πιο έξυπνους και ιδιαίτερους τρόπους θα ομορφύνετε το σπίτι σας με αυτά.

1.Βάλτε μερικά για να δημιουργήσετε μια εορταστική ατμόσφαιρα σε κάποιο δείπνο. Απλά στερεώστε τα σε δύο απέναντι τοίχους πάνω από την τραπεζαρία σας.

2.Όσοι από εσάς έχετε έναν μεγάλο καθρέφτη στο υπνοδωμάτιο μπορείτε να βάλετε γύρω από αυτόν μια σειρά από τέτοια λαμπάκια. Θα σας βοηθήσουν να βγάζετε τις τέλειες φωτογραφίες.

3.Επιλέξτε λαμπάκια στο μάγεθος της μπάλας του τένις και διακοσμήστε με αυτά το ταβάνι πάνω από το τραπέζι της κουζίνας σας. Θα νιώθετε μονίμως σαν να βρίσκεστε σε ένα παραμύθι.

4.Για να ομορφύνεται έναν σκουρόχρωμο τοίχο ή έναν τοίχο από τούβλο μπορείτε να κρεμάσετε σε δύο σημεία του μια σειρά από λαμπάκια.

5.Μια πολύ ωραία ιδέα είναι να διακοσμήσετε και το σημείο που έχετε δημιουργήσει μια cosy γωνιά στο μπαλκόνι σας όπως φαίνεται και στη φωτογραφία.

6.Για να φωτίσετε ένα σκοτεινό δωμάτιο μπορείτε να βάλετε λαμπάκια περιμετρικά της πόρτας του δωματίου σας.

7.Μια σειρά από λαμπάκια γύρω από ένα παράθυρο είναι και χρήσιμη και πολύ όμορφη.

8 δραστηριότητες για να απασχολήσετε δημιουργικά το παιδί στο σπίτι

 Πολλοί γονείς πλέον θέλουν μια δημιουργική απασχόληση για τα παιδιά τους όσο βρίσκονται στο σπίτι και όχι απλά να κάθονται μπροστά στην τηλεόραση ή να περιφέρονται άσκοπα μέσα στο σπίτι.

1. Διασκέδαση με μπαλόνια: Φουσκώνετε μπαλόνια και αγοράζετε πλαστικά πιάτα. Τοποθετείτε τα μπαλόνια πάνω στα πιάτα και ορίζετε ένα σημείο εκκίνησης και ένα σημείο που θα πρέπει να στρίψετε για να ξαναγυρίσετε στο σημείο εκκίνησης. Το μπαλόνι δεν θα πρέπει να πέσει από το πιάτο και όποιος φτάσει πρώτος είναι και ο νικητής!

2. Έργα τέχνης: Μαζέψτε καπάκια, φύλλα, κουκουνάρια, ρεβύθια και ό,τι άλλο μπορείτε να φανταστείτε! Βάλτε το παιδί να σκεφτεί ένα θέμα, ώστε να μπορεί να δημιουργήσει με τα υλικά που έχετε συλλέξει. Μην αφήνετε το παιδί απλά να κόβει και να κολλά χωρίς στόχο. Αφού διαλέξετε το θέμα, δημιουργήστε ένα έργο τέχνης κι έπειτα σκαρφιστείτε μια μικρή ιστορία. Τα παιδιά θα το λατρέψουν!

3. Κρυμμένες εικόνες: Πάνω σε λευκά χαρτιά ζωγραφίζετε με λευκό μολύβι διάφορες εικόνες όπως ένα δέντρο, αυτοκίνητο, λουλούδι κτλ. Όταν το παιδί δει τα χαρτιά δεν θα καταλάβει κάτι, γι’ αυτό θα πρέπει να ανακαλύψει την κρυμμένη εικόνα, περνώντας ένα χοντρό πινέλο και νερομπογιές. Μόλις περάσει το πινέλο πάνω από το χαρτί θα αρχίσει σιγά-σιγά να εμφανίζεται η εικόνα.

4. Στόχος το σοκολατάκι: Μία φορά την εβδομάδα ακόμα και οι πιο αυστηροί γονείς επιτρέπουν στα παιδιά τους να φάνε ένα σοκολατάκι. Σ’ αυτή την περίπτωση μπορούμε να θέσουμε ως στόχο το σοκολατάκι και το να πάρουμε βόλους. Το παιδί ρίχνει τους βόλους και μόλις ο βόλος ακουμπήσει το σοκολατάκι το κερδίζει. Ας μην το δώσετε έτσι απλά, αλλά να κοπιάσει για να το κερδίσει.

5. Ένα παιχνίδι φαντασίας: Διαλέγετε διάφορα μικροαντικείμενα και ζητάτε από το παιδί να φανταστεί για τι άλλο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί. Για παράδειγμα, μια οδοντογλυφίδα για το κοντάρι σημαίας. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη!

6. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο, με μεγαλύτερα παιδιά, για τους μήνες που απομένουν και ζωγραφίστε ή κολλήστε θέματα σχετικά μ’ αυτό το μήνα. Ψάξτε και βρείτε σχετικές πληροφορίες!

7. Παιχνίδι λέξεων: Είναι για παιδιά από 8 ετών και άνω. Ο ένας λέει δύο τυχαίες λέξεις με την ίδια αρχική συλλαβή, π.χ. πόδι-ποτήρι και ο άλλος συμπαίκτης θα ψάξει στο λεξικό να βρει άλλες λέξεις που ξεκινάνε με την ίδια συλλαβή

Κάψιμο λίπους για βιαστικούς: Η προπόνηση των 7 λεπτών

 

Θέλετε να γυμναστείτε αποτελεσματικά όμως δεν βρίσκετε χρόνο; Ιδού μια επτάλεπτη προπόνηση χωρίς εξοπλισμό για ανελέητο κάψιμο θερμίδων.

Ο χρόνος – εκτός από χρήμα – είναι ένα ιδιαίτερο ζήτημα για όσους θέλουν να γυμναστούν όμως δεν τον… βρίσκουν. Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μπορείτε κάλλιστα να γυμναστείτε, αρκεί να βρείτε έναν «έξυπνο» τρόπο, και αυτός δεν είναι άλλος από την κυκλική προπόνηση.

Μιας τέτοιας φιλοσοφίας προπόνηση θα δείτε και παρακάτω. Για κάθε μία από τις ασκήσεις που ακολουθούν, εκτελείτε όσες επαναλήψεις περισσότερες μπορείτε για 30 δευτερόλεπτα. Ύστερα κάνετε από 10 μέχρι 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα και περνάτε στην επόμενη.

Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα δοκιμάστε να κάνετε τρεις συνολικά κύκλους με διάλειμμα ενός λεπτού μεταξύ τους.

1. Jumping Jacks

Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια στους γοφούς και τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα. Κάνοντας άλμα ανοίξτε χέρια και πόδια, όπως φαίνεται στην φωτογραφία και κάνοντας ακόμα ένα άλμα επανέλθετε στην αρχική θέση. Θυμηθείτε στα άλματα τα πόδια να ακουμπούν στις μύτες.

2. Καθίσματα σε τοίχο

Σταθείτε με την πλάτη σας να ακουμπά στον τοίχο, τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος και τα πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία, σαν να κάθεστε σε μια αόρατη καρέκλα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

3. Pushups

Ξαπλώστε μπρούμυτα κοιτώντας μπροστά. Στηρίξτε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων περίπου με τις παλάμες παράλληλες. Αυτή είναι η αρχική θέση. Επικεντρώνοντας την δύναμή σας στα χέρια σας, σπρώξτε προς τα πάνω μέχρι αυτά να τεντωθούν πλήρως. Φροντίστε να κρατάτε την μέση σας στην ευθεία με το υπόλοιπο σώμα και τα πόδια τεντωμένα κατά την διάρκεια της πίεσης. Επιστρέψτε στην αρχική θέση μέχρι το στήθος σας να αγγίξει ελαφρώς το πάτωμα και επαναλάβετε.

4. Ροκανίσματα

Η κλασική άσκηση για κοιλιακούς. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια πίσω από τον αυχένα ή μπροστά τεντωμένα. Σφίξτε την κοιλιά και ανεβείτε πάνω κρατώντας τον αυχένα σας χαλαρό, μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα ψηλά με σφιγμένη κοιλιά και γυρίστε αργά αργά πίσω.

5. Step Ups

Σταθείτε μπροστά από μια καρέκλα και ανεβείτε σε αυτήν με το αριστερό σας πόδι, φέρνοντας αμέσως μετά και το δεξί πάνω της. Κατεβείτε ακολουθώντας την αντίθετη κίνηση, δηλαδή πρώτα το δεξί πόδι κάτω και μετά το αριστερό. Μετά ξανανεβείτε βάζοντας πρώτα το δεξί πόδι πάνω στην καρέκλα.

6. Καθίσματα

Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και τα πέλματα ελάχιστα στραμμένα προς τα έξω. Βάλτε τα χέρια σας στην μέση ή ευθεία μπροστά. Λυγίστε τα γόνατα, σαν να κάθεστε σε καρέκλα, φροντίζοντας όμως η μέση σας να παραμένει ίσια και τα γόνατα να μην «πέφτουν» μπροστά. Κοιτάτε ευθεία μπροστά. Όταν τα γόνατα κάνουν γωνία 90 μοιρών περίπου, επανέλθετε αργά στην όρθια θέση και επαναλάβετε.

7. Βυθίσεις

Πιαστείτε από μια καρέκλα, όπως φαίνεται στην φωτογραφία, χαμήλωσε το σώμα σας λυγίζοντας αργά αργά τους αγκώνες μέχρι τα χέρια να σχηματίσουν γωνία 90° και επανέλθετε αργά στην αρχική θέση με τα χέρια τεντωμένα.

8. Σανίδα

Ξαπλώστε και στηρίξτε το σώμα σας στους πήχεις σε γωνία 90 μοιρών. Οι αγκώνες θα πρέπει να είναι κολλητά με το σώμα, στο ύψος των ώμων. Σηκώστε τον κορμό και στηριχτείτε στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας. Οι γλουτοί δεν θα πρέπει να είναι ψηλά και ο κορμός δεν θα πρέπει να «βουλιάζει».

9. Επιτόπιο τρέξιμο με γόνατα

Τρέξτε επιτόπου φέρνοντας τα γόνατά σας όσο πιο ψηλά μπορείτε και όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Τα χέρια σας θα πρέπει να είναι στο πλάι και να κινούνται όπως στο τρέξιμο.

10. Προβολές

Από την όρθια θέση, κάνετε ένα μεγάλο βήμα μπροστά. Λυγίζοντας το γόνατο στο μπροστινό πόδι, κατεβάζετε ολόκληρο το σώμα κατακόρυφα σφίγγοντας παράλληλα την κοιλιά σας, έτσι ώστε ο μηρός του μπροστινού ποδιού να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος και το γόνατο του πίσω ποδιού ίσα ίσα να ακουμπήσει κάτω. Επανέρχεστε στην όρθια θέση και κάνετε το ίδιο με το άλλο πόδι.

11. Pushups με στροφή κορμού

Ξεκινήστε να κάνετε κανονικά pushups με τη διαφορά ότι την στιγμή που τεντώνετε τους αγκώνες και πιέζετε το έδαφος, στρίψτε τον κορμό σας προς τα αριστερά, όπως φαίνεται στη φωτογραφία υψώνοντας το δεξί σας χέρι στον αέρα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε το ίδιο από την άλλη πλευρά.

12. Πλαϊνή σανίδα

Στηριχτείτε στα πόδια σας και στο αριστερό σας χέρι, όπως φαίνεται στη φωτογραφία και σφίξτε την κοιλιά σας έτσι ώστε ο σώμα σας να βρίσκεται σε μια ευθεία. Μείνετε εκεί για όσο χρειαστεί (30 δευτερόλεπτα) και μετά επαναλάβετε το ίδιο από την άλλη πλευρά.